7/28 4290日目19.70kg減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳

昼食

納豆餅、枝豆、豆腐、ライスグラノーラ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、枝豆、豆腐、漬物、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、フルーツゼリー