2018年7月21日土曜日

7/21 4283日目19.25kg減少

7月21日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、ライスグラノーラ、野菜サラダ、豆乳、ブルーベリー、サクランボ、バナナ
昼食
玄米、焼き魚（鮭）、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、椎茸とエリンギの炒め物、漬物、豆腐、バナナ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ブルーベリー、ナッツ
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