7/3 4265日目20.15kg減少

7月3日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、チリビーンズソース付き鶏もも肉のグリル、サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜炒め、枝豆、漬物、豆腐、フルーツゼリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ