7/9 4271日目20.40kg減少

7月9日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、バナナ、豆乳

昼食

メロン、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、漬物、野菜とスケソウダラの黒酢あんかけ、野菜サラダ。アサイーとヨーグルトのパフェ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ