7/19 4281日目19.15kg減少

7月19日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.46
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、ライスグラノーラ、野菜サラダ、豆乳、キウイ

昼食

海苔弁当(ご飯、竹輪の磯辺揚げ、白身魚のフライ、鶏の唐揚げ、他）、野菜サラダ、バナナ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ひき肉と茄子のボロネーゼ、ケールのサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し