7/20 4282日目18.50kg減少

7月20日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、ライスグラノーラ、野菜サラダ、豆乳、キウイ

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、豆腐、漬物、さくらんぼ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、さくらんぼ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、さくらんぼ、アサイーとヨーグルトのパフェ