7/16 4278日目19.55kg減少

7月16日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、メロン

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身、サラダ

夕食

納豆餅、缶詰の鯖、枝豆、漬物、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、フルーツゼリー