7/18 4280日目19.80kg減少

7月18日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、ライスグラノーラ、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、枝豆、漬物、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海鮮丼弁当、漬物、豆腐、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、コーヒーゼリーサンデー