7/13 4275日目20.15kg減少

7月13日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、メロン

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、そら豆、枝豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、漬物、豆腐、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、メロンのショートケーキ