7/22 4284日目18.75kg減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、ブルーベリー

昼食

玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、豆腐、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、缶詰の鯖、枝豆、漬物、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー、ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ