7/23 4285日目19.00kg減少

7月23日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ、パン

夕食

外食で、雑穀米、グリルドチキン、フライドポテト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー、ナッツ