7/2 4264日目19.50kg減少

7月2日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、照り焼きチキン、白身魚のフライ、サラダ

夕食

玄米、納豆、枝豆、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ