7/12 4274日目19.90kg減少

7月12日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、キウイ

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、白身魚のフライ、照り焼きチキン、野菜サラダ

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、そら豆、枝豆、豆腐、もずく、漬物、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ