7/29 4291日目20.10kg減少

7月29日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、キウイ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、海老フライ、イカフライ、付け合わせのキャベツ、漬物

夕食

玄米、野菜炒め、枝豆、漬物、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ブルーベリー