12/1 4415日目20.30kg減少

12月1日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し

昼食

野菜サラダ、メカブ、豆腐、缶詰の鯖、納豆、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ホタテと野菜の炒め物、野菜サラダ、メカブ、漬物、豆腐、柿、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

渋皮栗とほうじ茶のクリームあんみつ、ナッツ