10/02 4718日目20.95kg減少

10月2日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

津久井湖畔で、炙り焼き鯖ご飯弁当

夕食

外食で、海老とホタテのシーフードドリア、豚肉と野菜の甘酢ソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

枝豆