10/08 4724日目20.25kg減少

10月8日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、照り焼きチキン、野菜サラダ

夕食

外食で、栗と海老と鶏肉のドリア、野菜サラダ、ヤリイカのフリット。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し