2019年10月12日土曜日

10/12 4728日目20.35kg減少

10月12日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
酢納豆餅、とろろ昆布、大根の甘酢漬け、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米粥、秋刀魚の竜田揚げ、漬物、ニシンの昆布巻き、筑前煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、ナッツ

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