10/04 4720日目20.10kg減少

10月4日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、とろろ昆布、漬物、わかさぎの佃煮、ごぼうのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、ロースかつ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し