10/20 4736日目20.65kg減少

10月20日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

津久井湖畔で、炙り焼きさばご飯弁当

夕食

外食で、ご飯、ロースかつ、野菜サラダ、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し