10/25 4741日目20.90kg減少

10月25日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、ニシンの昆布巻き、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、ナッツ、バナナ