10/05 4721日目20.45kg減少

10月5日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

ご飯、納豆、鮭の西京焼き、豆腐、大根の甘酢漬け、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、海老と栗のドリア、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、ヤリイカのフリット。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し