10/13 4729日目20.35kg減少

10月13日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳

昼食

津久井湖畔で、鶏の唐揚げ、牛肉のコロッケ、野菜ジュース

夕食

ご飯、鶏の唐揚げ、漬物、豆腐、ワカサギの佃煮、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム