10/10 4726日目21.05kg減少

10月10日朝

• 前夜就寝前=65.10kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

ご飯、納豆、鯵の竜田揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス、野菜サラダ、鶏の唐揚げ。帰宅後キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し