10/26 4742日目21.25kg減少

10月26日朝

• 前夜就寝前=64.80kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

玄米粥、たたきごぼう、鯖水煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、チキンとエビと栗のドリア、野菜サラダ、ヤリイカのフリット、鶏の唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄