10/29 4745日目21.50kg減少

10月29日朝

• 前夜就寝前=64.40kg
• 今朝起床時=64.10kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

鶏五目御飯、鯖水煮、たたきごぼう、ぬか漬け、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス、ハンバーグ、ソーセージ、グリルしたチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、ナッツ