10/16 4732日目20.55kg減少

10月16日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

神代植物公園のバラ園で、おにぎり、おでん

夕食

五穀粥、漬物、たたきごぼう、枝豆、鶏の唐揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、ナッツ、レーズン、煎餅