10/31 4747日目20.25kg減少

10月31日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

外食で、ご飯、チキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ、オニオンスープ

夕食

ご飯、豆腐、鶏の唐揚げ、ぬか漬け、ホウレンソウの白和え、厚揚げと野菜の炊き合わせ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ