10/07 4723日目19.80kg減少

10月7日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、ナッツ

夕食

ご飯、納豆、漬物、たたきごぼう、チキンと野菜の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、とろろ昆布、煮干し、アサイーとヨーグルトのパフェ