10/03 4719日目20.80kg減少

10月3日朝

• 前夜就寝前=65.35kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳

昼食

雑穀米、秋刀魚の竜田揚げ、ごぼうのきんぴら、ワカサギの佃煮、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、メヒカリの唐揚げ、漬物、筑前煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し