10/27 4743日目21.95kg減少

10月27日朝

• 前夜就寝前=63.75kg
• 今朝起床時=63.65kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=21.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳

昼食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳

夕食

外食で、チキンとエビと栗のドリア、野菜サラダ、ハンバーグ、ソーセージ、グリルしたチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、干し葡萄