10/09 4725日目20.85kg減少

10月9日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

津久井湖畔で、だし炊きあさりご飯弁当

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ソフトクリーム