10/01 4717日目20.10kg減少

10月1日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、ヒレカツ、刺身、キャベツ、漬物

夕食

外食で、海老と栗のドリア、豚肉と野菜の甘酢ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し