10/17 4733日目20.25kg減少

10月17日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

弁当（焼き魚（鮭）、コロッケ、シュウマイ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、漬物、鶏の唐揚げ、たたきごぼう、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、レーズン、煎餅