10/23 4739日目20.85kg減少

10月23日朝

• 前夜就寝前=65.15kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

近所の公園で、おにぎり、野菜ジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鶏の唐揚げ、ワカサギの佃煮、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、豆腐、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、ナッツ