1/1 4812日目19.50kg減少

1月1日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

玄米、おせち、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

昼食

外食で、エビのトマトソースクリームパスタ

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、レンコンのきんぴら、野菜サラダ、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄