1/15 4826日目19.90kg減少

1月15日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=16.7
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

酢納豆餅、鯖水煮、漬物、わかめの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、銀鮭の西京焼き、砂肝、野菜サラダ、筍の土佐煮、ホウレンソウの白和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、コーヒーゼリーサンデー