1/25 4836日目19.05kg減少

1月25日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

玄米粥、海苔茶漬け、わかめ煮、鯖の水煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

昼食

玄米、鯖の水煮、漬物、野菜サラダ、納豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、ハンバーグ、グリルしたソーセージと鶏肉、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅