1/22 4833日目19.20kg減少

1月22日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、ヒレカツ、野菜サラダ、ホウレンソウの白和え、厚揚げと野菜の炊き合わせ、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し