1/27 4838日目19.20kg減少

1月27日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

酢納豆餅、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、銀鮭の西京焼き、野菜サラダ、ひじきの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、フレンチトースト