1/17 4828日目19.60kg減少

1月17日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=16.8
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

玄米、鯖の竜田揚げ、漬物、筍の土佐煮、炒り豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鮭の西京焼き、漬物、厚揚げと根菜の煮物、ホウレンソウとひじきの胡麻和え、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム