2020年1月21日火曜日

1/21 4832日目19.55kg減少

1月21日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米、わかめの煮物、豆腐、たたきごぼう、卯の花、ワカサギの佃煮、銀鮭の西京焼き、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米粥、たたきごぼう、ホウレンソウの白和え、わかめの煮物、豆腐、チキンカツ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パンケーキ、煎餅

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