1/26 4837日目19.55kg減少

1月26日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、たたきごぼう、卯の花、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄