1/7 4818日目19.15kg減少

1月7日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.46
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

弁当（焼き魚（鮭）、ホタテの煮物、漬物、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、サーロインステーキ丼、野菜サラダ、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、ナッツ、たこ焼き、煎餅