1/20 4831日目19.60kg減少

1月20日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、漬物、ワカサギの佃煮、卯の花、厚揚げと野菜の炊き合わせ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅