1/3 4814日目19.70kg減少

1月3日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

津久井湖畔でおにぎり

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、漬物、レンコンのきんぴら、ワカサギの佃煮、筍の土佐煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、相模湖でソフトクリーム