1/16 4827日目19.75kg減少

1月16日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

鶏の照り焼き弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、鶏の唐揚げ、わかめの煮物、漬物、筍の土佐煮、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し