2020年1月18日土曜日

1/18 4829日目19.55kg減少

1月18日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ
昼食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆
夕食
玄米、鶏の竜田揚げ、漬物、ホウレンソウとひじきの白和え、筍の土佐煮、ニシンの昆布巻き、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
サンドイッチ、苺大福
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