1/30 4841日目19.45kg減少

1月30日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

弁当（焼き鮭、コロッケ、他）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、エビとホタテのドリア、豚肉と野菜の甘酢ソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

豆大福