1/28 4839日目20.30kg減少

1月28日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=17.3
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

玄米、鶏ささみのフライ、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、ごぼうのきんぴら、漬物、厚揚げと根菜の煮物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、煎餅